Kim-Vân Nguyen-Dinh psychothérapeute Paris 11e

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Au-delà du TDAH (trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité), je rebondis sur le fait que prendre soin de sa santé mentale est bénéfique pour soi, et pour son entourage proche, que ce soit dans la vie privée ou la vie professionnelle.

! Je ne suis pas formée au diagnostic et à la prise en charge des patients souffrant de TDAH mais vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant ou au pédiatre de votre enfant pour voir s’il a des correspondants. Ce trouble mental atteint les personnes dans l’enfance et perdure à l’âge adulte.

Vous pouvez aussi vous adresser à un psychiatre qui est un acteur principal de la santé mentale. Ou à un pédo-psychiatre. Précisez leur lors de votre prise de rendez-vous que ce serait pour un éventuel diagnostic de TDAH si vous avez un doute.

Pour confirmer le diagnostic, plusieurs consultations sont nécessaires auprès du médecin traitant, puis auprès d’un médecin spécialiste du TDAH selon l’âge où le bilan est demandé : pédiatre, neurologue, psychiatre ou pédo-psychiatre (psychiatre pour enfant), neuro-psychologue (spécialiste des troubles du fonctionnement cérébral).

Vous pouvez aussi vous adresser au Centre Médico-psychologique (CMP) en rapport avec votre lieu d’habitation. Il peut vous donner les coordonnées de psychologue faisant le diagnostic, déjà dans un premier temps.

Je vous joins aussi ce lien :

https://www.tdahecole.fr/

Des associations existent pour le TDAH.

Je peux aussi me renseigner auprès des collègues de mon réseau.

Cette année, la France changera d’heure dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre 2023, soit le dernier week-end du mois d’octobre. Concrètement, à 3 heures du matin, il faudra reculer sa montre d’une heure : il sera 2 heures du matin. Vous “gagnerez” donc une heure de sommeil !

https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/changement-dheure-2023-a-quelle-date-passe-t-on-a-lheure-dhiver-et-comment-sy-preparer-2164120

Je vous conseille cet article court et intéressant sur l’effet du changement d’heure lors du passage à l’heure d’hiver. 😊

Je saisis l’occasion pour faire le parallèle sur l’intérêt de sortir prendre l’air et de s’exposer au soleil afin de favoriser la sécrétion de la sérotonine, cette bonne molécule qui nous permet d’être de meilleure humeur. 😊

En TCC, les règles hygiéno-diététiques sont aussi importantes à souligner, comme je le fais avec un patient diabétique quand je le vois pour lui réaliser une échographie abdominale et que je lui découvre une possible stéatose hépatique (un foie trop gras pouvant être lié à une consommation excessive en sucres et/ou en matières grasses).

J’en profite pour faire le parallèle entre une maladie chronique somatique comme le diabète, et une maladie chronique psychique comme la dépression chronique ou un TAG (trouble anxieux généralisé). Tous les jours, les patients diabétiques s’astreignent à prendre leur médicament, certains doivent même contrôler leur glycémie (taux de sucre dans le sang), on leur demande de boire un litre et demi d’eau, de faire attention à leur alimentation et de faire régulièrement de l’exercice physique.

Il en est de même pour les patients dépressifs ou anxieux, ils ont besoin parfois de prendre des médicaments, de faire des analyses fonctionnelles dans le cadre d’une TCC pour voir où ils en sont dans leurs croyances irrationnelles ( je n’ai pas à m’astreindre à faire mes exercices car cela ne sert à rien. Je suis malade, c’est injuste d’en plus faire des exercices pour aller mieux…). Les patients ont aussi besoin de faire de l’exercice physique et les exercices, sur lesquels le patient et le psychothérapeute se sont mis d’accord. Et évidemment, une bonne hygiène de vie.

Patience et longueur de temps valent mieux que force, ni que rage. 🙏

“Savez-vous quel est le plus sûr moyen de rendre votre enfant misérable ? C’est de l’accoutumer à tout obtenir : car ses désirs croissant incessamment par la facilité de les satisfaire, tôt ou tard l’impuissance vous forcera malgré vous d’en venir au refus ; et ce refus inaccoutumé lui donnera plus de tourment que la privation même de ce qu’il désire… heureux, lui ! c’est un despote ; c’est à la fois le plus vil des esclaves et la plus misérable des créatures… ” Jean-Jacques Rousseau, Émile ou De l’éducation, Livre II.

Le parallèle entre ce que vivent les enfants du XXI ème siècle, c’est-à-dire une intolérance à la frustration, et ce que nous vivons est intéressant. Nous voudrions parfois que les personnes autour de nous agissent différemment, et cette attente peut nous rendre bien malheureux. Alors soyons acteur/ actrice de notre vie future et surtout actuelle. 🌄

Ces remarques vont renforcer l’estime de soi et surtout l’acceptation de soi de notre enfant quand il rencontre des difficultés. (Tiré de “Peut mieux faire” Remotiver son enfant à l’école, de Didier Pleux)

“LE THÉRAPEUTE : Pourquoi cette haine envers ta maman ?

SONIA (12 ans) : Elle me cédait tout et maintenant, elle suit vos conseils…

LE THÉRAPEUTE : Tu aurais voulu qu’elle fasse quoi ?

SONIA : Qu’elle fasse tout ça avant !

LE THÉRAPEUTE : Tout ça ?

SONIA : Votre éducation !

LE THÉRAPEUTE : Tu parles de la tienne ? SONIA : Vous moquez pas… la mienne bien sûr !

LE THÉRAPEUTE : Tu aurais voulu une maman plus sévère avant ? Tu es sûre que tu aurais aimé une mère qui t’aurait interdit les sorties que tu réclamais, une mère qui t’aurait demandé de rester un dimanche matin pour tes devoirs au lieu de rejoindre tes cousines pour t’amuser ?

SONIA : Comme ça, j’aurais pris l’habitude pour maintenant ! “

“Sonia a tout compris. Les différentes exigences, règles ou interdits que je vous propose d’énoncer à vos enfants sont non seulement une façon de lutter contre cette fameuse « intolérance aux frustrations » que guide le principe de plaisir naturel de l’enfant, mais aussi et surtout une manière d’habituer l’enfant à ne pas faire tout ce qu’il veut, à ne pas tout obtenir, et ainsi, à accéder peu à peu à la réalité. ” ( tiré de Manuel d’éducation à l’usage des parents d’aujourd’hui de Didier Pleux, psychologue)

“Tout ce qui arrive, ou bien arrive de telle sorte que tu peux naturellement le supporter, ou bien que tu ne peux pas naturellement le supporter. Si donc il t’arrive ce que tu peux naturellement supporter, ne maugrée pas; mais autant que tu en es naturellement capable, supporte-le. Mais s’il t’arrive ce que tu ne peux pas naturellement supporter, ne maugrée pas, car cela passera en se dissolvant. Souviens-toi cependant que tu peux naturellement supporter tout ce que ton opinion est à même de rendre supportable et tolérable, si tu te représentes qu’il est de ton intérêt ou de ton devoir d’en décider ainsi.” (Marc Aurèle, X, 3)

Dans le cadre du Forum des Associations Paris 11 e, de cette rentrée, je tiendrai le stand du CPBPL auquel je suis adhérente, ce samedi 9 septembre 2023, de 15 à 16h, si vous voulez me rencontrer et échanger quelques instants avec moi. 🌹

“Comme l’a brillamment démontré Erich Fromm, l’amour «ne relève pas seulement de la puissance du sentiment mais d’une décision, d’un jugement, d’une promesse», donc d’une activité de la volonté . Si j’ai d’abord connu l’amour gratuit de quelqu’un pour moi, il me sera sans doute plus facile d’aimer les autres, mais cet amour n’est pas une condition essentielle à mon amour pour les autres. Ce qui semble davantage nécessaire pour que j’aime les autres, c’est que je m’aime moi-même. Pour ce faire, comme je n’ai pas besoin d’autre chose que de constater ma valeur intrinsèque, il s’ensuit que je puis toujours, avec plus ou moins de difficultés, aimer les autres lorsque je m’aime moi-même, et à la mesure même de cet amour. Ce n’est pas autre chose qu’exprime le précepte biblique: «Tu aimeras ton prochain comme toi-même.» ” (tiré de S’aider soi-même de Lucien Auger. CHAPITRE V «J’AI BESOIN D’ÊTRE AIMÉ…»)

« Ce sont donc bien ces idées qui étaient la cause première et fondamentale des sentiments dépressifs de Pauline, et il est fort douteux qu’en leur absence elle eût été aussi troublée par le rejet de sa mère. Quoi qu’il en soit, si elle était encore troublée à l’âge de vingt-sept ans, alors qu’elle avait quitté depuis cinq ans le contact immédiat de sa mère, il fallait bien en conclure que son état actuel était dû à la persistance en elle de ce bagage d’idées irréalistes, à l’attitude qu’elle avait adoptée face au rejet maternel et qu’elle continuait à entretenir en se répétant inlassablement une grande quantité de phrases irréalistes. »